Topic: สอนท่านอนให้หัวใจเต้นสะดวก

layer · « **on:** January 05, 2010, 09:23:39 PM »

สอนท่านอนให้หัวใจเต้นสะดวก
นอนกอดหมอนข้างตะแคงขวา

นพ.ชนินทร์ ลีวานันท์ ภาควิชาเวชศาสตร์ฟื้นฟู คณะแพทย์ศาสตร์ศิริราชพยาบาล กล่าวว่าการพักผ่อนที่ดีที่สุดคือ การนอนหลับ มนุษย์ใช้เวลาเพื่อนอนหลับถึง 1 ใน 3 ของอายุขัย ขณะนอนหลับ ท่านอนเป็นสิ่งสำคัญที่จะส่งผลให้ ผู้นอนหลับสนิทตลอดคืน และตื่นนอนด้วยความสดชื่น ไม่รู้สืกปวดเมื่อย ซึ่งโดยปกติคนทั่วไปนิยมนอนหงาย เพราะเป็นท่านอนมาตรฐาน การนอนหงายที่เหมาะสมนั้น ควรใช้หมอนต่ำ และ ต้นคอควรอยู่ในแนวเดียวกันกับลำตัว เพื่อไม่ให้ปวดคอ

อย่างไรก็ตาม ท่านอนหงาย ไม่เหมาะกับผู้ป่วยโรคปอดและโรคหัวใจ เพราะ กล้ามเนื้อกระบังลมจะกดทับปอด ทำให้หายใจไม่สะดวกส่งผลทำให้ การทำงานของหัวใจลำบากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ ผู้มีอาการปวดหลังการนอนหงายในท่าราบ จะทำให้อาการปวดรุนแรงขึ้นด้วย นพ.ชนินทร์ กล่าวว่า สำหรับท่านอนที่ดีที่สุด เมื่อเทียบกับท่านอนอื่นๆ คือ ท่านอนตะแคงขวา เพราะ ช่วยให้หัวใจเต้นสะดวก และอาหารจากระเพาะ จะถูกบีบลงสำไล้เล็กได้ดี ทั้งยังช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ส่วนท่านอนตะแคงซ้าย ซึ่งจะช่วยลดอาการปวดหลังได้ แต่ควรกอดหมอนข้าง และพาดขาไว้เพื่อป้องกันอาการชาที่ขาซ้าย จากการนอนทับเป็นเวลานาน

อย่างไรก็ตาม ท่านอนตะแคงซ้าย อาจทำให้เกิดลมจุกเสียดบริเวณลิ้นปี่ เนื่องจาก อาหารที่ยังย่อยไม่หมดในช่วงก่อนเข้านอน คั่งค้างในกระเพาะอาหาร ส่วนท่านอนคว่ำเป็นท่าที่ทำให้หายใจติดขัด ทั้งยังทำให้ปวดต้นคอ เพราะ ต้องเงยหน้ามาทางด้านหลัง หรือ บิดหมุนไปข้างใดข้างหนึ่งเป็นเวลานาน ดังนั้น ถ้าจำเป็นต้องนอนคว่ำ จึงควรใช้หมอนรองใต้ทรวงอก เพื่อป้องกัน อาการปวดเมื่อยต้นคอ

0000000

Goa'ul · « **Reply #1 on:** January 08, 2010, 10:39:05 PM »

แล้วถ้ามีคนนอนด้วยนี่ ท่าไหนดีอ่ะคับ

orawan · « **Reply #2 on:** June 24, 2010, 10:16:19 PM »

เป็นความรู้ที่ดีมากๆ และไม่เคยรู้มาก่อนเลยค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ ต่อไปจะได้นอนได้ถูกท่า และจะได้หลับสนิท
ไม่ปวดเหมื่อยด้วยค่ะ

Mobile Connex

Search

Recent Posts

Topic: สอนท่านอนให้หัวใจเต้นสะดวก Read 649 times

layer

สอนท่านอนให้หัวใจเต้นสะดวก

Goa'ul

Re: สอนท่านอนให้หัวใจเต้นสะดวก

orawan

Re: สอนท่านอนให้หัวใจเต้นสะดวก