Mobile Connex

QR code

* Search




Recent Posts



Topic: ถ้าต้องทำงานกลางคืนทั้งคืน มีวิธีดูแลตัวเองยังไงอะครับ Read 6811 times

0 Members and 2 Guests are viewing this topic.

Offline vataru_id4

  • Sr. Member
  • *
  • Posts: 323
  
ช่วยแนะนำหน่อยสิครับ
แบบ บังเอิญต้องทำงานกลางคืน กลัวโทรม และกลัวป่วย

Offline lingnoi

  • Sr. Member
  • *
  • Posts: 325
ถ้าจำเป็นจริงๆ กลางวันควรพักผ่อนให้เพียงพอครับ เป็นการชดเชยช่วงกลางคืน


++ มีความจริงอยู่ในความรักตั้งมากมาย

Offline tuitui

  • Full Member
  • *
  • Posts: 196
เมื่อก่อนก็เคยทำงานกลางคืนเหมือนกัน กว่าจะเลิกงาน บางวันก็เจ็ดโมงเช้า รู้สึกทำงานสวนทางโลกมากมาย เราไปทำงานในขณะที่คนอื่นๆ กำลังกลับบ้านไปนอน เหนื่อยและเพลียมากครับ กลางวันอากาศก็อบอ้าว เสียงดัง หลับก็ไม่สนิท น่าเห็นใจ จขกท.

ช่วงๆแรกๆ อาจจะลำบาก ต้องปรับตัวหน่อย สักประมาณ 2 -3 สัปดาห์ อาจจะดูโทรมๆหน่อย หลังจากนั้นไปร่างกายเราก็ปรับตัวได้ แล้วก็จะกลับเป็นปกติหน่ะ

อย่างผมกลับจากทำงานถึงห้อง 9 โมงเช้า ทานข้าว แล้วก็หลับสนิทยาว ตื่นอีกทีก็ฟ้ามืดแล้ว  ดื่มแฮง ไม่มีแฮงค์  ::) แต่ไม่แนะนำค๊าฟ
« Last Edit: March 13, 2008, 08:23:17 AM by tuitui »

Offline monarch

  • Guru
  • Sr. Member
  • *
  • Posts: 343
พยายามดื่มน้ำ (เปล่า) เยอะๆครับผม

Offline Hot Ass

  • Exclusive
  • Jr. Member
  • *
  • Posts: 81
นอนให้เยอะค่ะ ถ้าเวลาไม่เอื้อ อย่างน้อยควรจะได้ 6 ชั่วโมงนะค่ะ ไม่งั้นไม่มีหัวไปคิดอะไรได้เลย ลองสังเกตุจากตัวเองถ้าวันไหนนอนน้อยแล้วรุ่งขึ้นต้องทำงานใช้สมองมากๆ จะคิดอะไรไม่ออกเลยค่ะ นอกจากผู้ชาย อิอิ

Offline iWalk

  • Sr. Member
  • *
  • Posts: 278
มีตังหน่อยลองหาวิตามินมากินก็พอช่วยได้นะครับ แต่ผมว่ากินผักผลไม้เยอะๆ ก็ใช้ได้น้า ลองดูเดะ

Offline hamster

  • Exclusive
  • Sr. Member
  • *
  • Posts: 436
หมายถึงทำงานกะกลางคืน? ถ้าช่าย
กลางวันก็นอนทั้งวัน แค่นั้นเอง
ปรับเวลาให้มันตรงข้ามกัน
มันก็เท่ากับทำงานกลางวันแล้วนี่นา

Offline DragonBall

  • Full Member
  • *
  • Posts: 229
ต้องรู้จักร่างกายตัวเอง คือ ปรับตัวให้เข้ากับสภาพของเวลาที่แตกต่างกับวงจรชีวิตปกติ และต้องรู้จักบำรุงสุขภาพร่างกายตัวเอง คือ รับประทานอาหารให้ครบถ้วน จะกี่มื้อก็ทานไปคับ อาจจะทานวิตามินเสริมก็ได้คับ
รวมทั้งพักผ่อนตามสภาพเวลาที่มีอยู่นั้นอย่างเหมาะสม อย่าเครียดและอย่าอดนอนเพราะจะทำให้เพลียและโทรม  ;)
« Last Edit: March 15, 2008, 11:41:42 AM by Kevin »

Offline คุณชายซี

  • VIP Member
  • *
  • Posts: 603
  • ตราบใดที่ยังมีรัก ก็ย่อมมีความหวัง
สมัยทำงานที่โรงแรมช่วงแรก ทำได้เดือนหนึ่ง ยังไม่ทันผ่านโปรตามกฎหมาย ก็ได้เลื่อนไปเฝ้ารอบดึก ต้องคอยทำเคลียร์ริ่งทุกบัญชีจนเช้า เข้างานสี่ทุ่ม เลิกแปดโมงเช้า

ส่วนมากพอเลิกเสร็จก็จะไปนัดทานติ่มซำไม่ก็ขนมจีนในเมืองภูเก็ตกับกลุ่มเพื่อน ๆ ที่เข้างาน 10 โมง ทานเสร็จก็จะมานอนพัก ประมาณบ่ายโมงจะร้อนมาก ก็ตื่นไปฟิตเนสที่สปา (สมัคร 5 คน คนละ 800 บาทต่อเดือนเอง หรูสุด ๆ ไม่เก็บค่าแรกเข้าด้วย แต่ต้องเป็นสมาชิกให้ครบปี)

เล่นเสร็จ ก็กลับมาทานข้าว แล้วเดินเล่น ช้อปปิ้ง หรือทำธุระ กลับมานอนอีกทีประมาณห้าโมงเย็น นอนถึงสามทุ่มก็ตื่น อาบน้ำไปทำงาน

จะบอกว่า ต้องขยันนอนบ่อย ๆ ครับ นอนกลางวันจะนอนยาวไม่ได้เลย ต้องนอนเอาบ่อยเข้าว่า



โลกสวยด้วยมือเรา แลโลกเฉาด้วยมือเราเฉกเดียวกัน

Offline KuRaMa

  • Newbie
  • *
  • Posts: 6
ถ้ากลัวโทรมแนะนำเลยครับว่าให้ทานอาหารที่มีประโยชน์เยอะๆ พวกผักผลไม้ทานเข้าไปเลย แล้วที่สำคัญก็อย่าลืมทาครีมบำรุงผิวด้วยอ่า ประโคมเข้าไป เพราะไม่ว่ายังไงซะการพักผ่อนของร่างกายคนเราเนี๊ยะก็เน้นช่วงกลางคืนเป็นหลักอยู่แล้ว ในขณะที่นอนหลับอยู่กลางวันกะกลางคืน ร่างกายเราจะรู้สึกผ่อนคลายไม่เหมือนกัน ดังนั้นต่อให้กลางวันคุณนอนมากแค่ไหน แต่ถ้าต้องทำงานกลางคืนแล้วร่างกายมันก็ม่ะเต็มที่หรอกค๊าบ ไงก็ดูแลสุขภาพเยอะๆ ละกัล เป็นกำลังใจให้เน้อ